ทฤษฎีสำหรับผู้ป่วยทางด้านจิตวิทยา

ในทางจิตวิทยานั้นมีทฤษฎีสำหรับผู้ป่วยทางด้านจิตวิทยาอยู่มากมาย หลักนั้นมี ทฤษฎีความสับสน คือ ผู้ป่วยนั้นจะเกิดความสับสนและแปรปรวนทางด้านอารมณ์ เกิดจากความไม่แน่นอนของจิต ซึ่งส่วนมากอาการที่แสดงออกมักจะเป็นการทำสิ่งที่ไม่ค่อยปกติ กังวน ไม่แน่นอน และอื่นๆ ทฤษฎีการปฏิเสธ คือ การที่ผู้ป่วยที่มีอาการทางจิตใจซึ่งอาจเกิดจากปัญหาทางบ้าน, ปัญหาทางด้านสังคม ซึ่งผู้ป่วยส่วนใหญ่มักจะโยนเอาปัญหาที่ตัวเองมีอยู่ให้กับผู้อื่น เนื่องจากการที่ไม่สามารถยอมรับปัญหาเหล่านั้นได้ โดยมากแล้วปัญหาเหล่านี้มักจะหายในระยะเวลาไม่นานนัก แต่หากยังมีอยู่ควรพบจิตแพทย์--ดร.แอล.ดี.ชลิปป

[แก้]วิธีการทางวิทยาศาสตร์

เหมือนกับวิธีการทางวิทยาศาสตร์ทั่วไป วิธีการทางจิตวิทยาประกอบด้วย 2 ขั้นตอนใหญ่ ๆ คือ ขั้นการสังเกตองค์ประกอบหรือตัวแปรที่สำคัญ ๆ อย่างมีระบบ และขั้นการรวบรวมและตีความข้อมูลที่ได้มา ซึ่งการดำเนินการสังเกตอย่างมีระบบ คือ ความพยายามที่จะกำจัดอิทธิพลของอคติหรือความลำเอียงของผู้สังเกต และสามารถรับรองได้ว่า การสังเกตนั้นสามารถกระทำซ้ำได้

วิธีการสังเกตอย่างมีระบบนั้น มี 2 วิธี ได้แก่ วิธีการทดลอง (experimental method) โดยสร้างสถานการณ์ ขึ้นเพื่อสังเกตสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดตามมา และวิธีการหาความสัมพันธ์ (correlation method) โดยการสังเกตเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

[แก้]วิธีการทดลอง

ผู้สังเกตจะถูกเรียกว่าผู้ทดลองที่จะสร้างสภาวะหรือตัวแปรขึ้นมา เพื่อแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์หรือผลกระทบต่อ ตัวแปรอื่น ๆ อาจเป็นการเปรียบเทียบตัวแปรระหว่างกลุ่มทดลอง 2 กลุ่มหรือมากกว่านั้น แล้วรายงานผลการทดลอง หรือผลจากการรวบรวมและตีความหมายของการเปรียบเทียบที่ได้จากการทดลอง วิธีการนี้นิยมกระทำในห้องทดลองหรือห้องปฏิบัติการ เพราะสามารถควบคุมตัวแปรหรือสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ได้ตามที่ต้องการ หรือให้เหลือน้อยที่สุด อีกทั้งการสังเกตก็ สามารถกระทำได้ง่ายและมีความถูกต้องแม่นยำ

ตัวแปรที่ใช้ในการทดลองแบ่งเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ตัวแปรอิสระ ซึ่งหมายถึงตัวแปรที่ถูกกำหนดขึ้น และ ตัวแปรตาม ซึ่งหมายถึงตัวแปรที่คาดว่าจะเป็นผลจากการกระทำกับตัวแปรอิสระ

หลังจากได้ทราบผลจากการทดลองแล้ว ผู้ทดลองต้องทำการสรุปแล้วรายงานผลการทดลองให้ผู้อื่นทราบ เพื่อให้ผู้อื่นสามารถนำผลดังกล่าวไปใช้ประโยชน์ หรือทำการศึกษาต่อยอดความรู้ออกไป

[แก้]วิธีการหาความสัมพันธ์

วิธีการหาความสัมพันธ์ เป็นการศึกษาความสัมพันธ์ของตัวแปรตั้งแต่สองตัวขึ้นไป โดยที่ไม่ได้เจาะจงว่าตัวแปรใดมีอิทธิพลเหนือตัวแปรใด ค่าความสัมพันธ์ของตัวแปร 2 ตัว เรียกว่า ค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ (coefficient correlation) ซึ่งจะมีค่าระหว่าง -1.00 ถึง 1.00

วิธีการหาความสัมพันธ์ มีดังต่อไปนี้

1. วิธีวัดทางจิตวิทยา (Psychometric techniques) ใช้แบบทดสอบทางจิตวิทยาและแบบสอบถาม เพื่อวัด ความแตกต่างของลักษณะต่างๆของบุคคล หรือความเปลี่ยนแปลงต่างๆของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง โดยทั่วไปแบบทดสอบที่ใช้ใน งานวิจัยด้านหาความสัมพันธ์สามารถทดสอบตัวแปรอิสระได้เป็นรายๆไป ดังนั้น วิธีวัดทางจิตวิทยานี้จึงแสดงให้เห็น ความสัมพันธ์ของตัวแปร 2 ตัว ด้วยผลที่ได้จากการทำแบบทดสอบหรือแบบสอบถามนั่นเอง
2. การสังเกตในสภาพธรรมชาติ (Naturalistic Observation) การสังเกตในสภาพธรรมชาติจะให้ข้อ เท็จจริงได้มากกว่า เพราะเป็นการสังเกตพฤติกรรมที่เกิดขึ้นจริงในชีวิต ผู้ถูกสังเกตจะต้องไม่รู้ตัวว่าถูกสังเกต เพื่อให้พฤติกรรม ต่างๆเป็นไปตามธรรมชาติโดยแท้จริง แต่ต้องใช้ระยะเวลาในการสังเกตระยะหนึ่ง ซึ่งบางครั้งอาจค่อนข้างยาวนาน
3. การสังเกตด้วยวิธีการทางคลีนิค (Clinical Method of Observation) เป็นการศึกษาประวัติรายบุคคล (กรณีศึกษา) ซึ่งจะช่วยให้นักจิตวิทยาเข้าใจประวัติความเป็นมา พื้นฐานการอบรมเลี้ยงดู รวมไปถึงพื้นฐานของการ เกิดพฤติกรรม เพื่อใช้ประกอบการบำบัดรักษาหรือแก้ไขเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

วิธีการสังเกตดังกล่าวอาจเกิดผิดพลาดด้วยเหตุปัจจัยต่าง ๆ ผู้ศึกษาจึงต้องมีการวางแผนและได้รับการฝึกฝนอย่างดี โดยเฉพาะการสังเกตวิธีทางคลีนิค ที่ไม่สามารถกระทำซ้ำได้

ทั้งวิธีการทดลองและวิธีการหาความสัมพันธ์ต่างก็มีประโยชน์และความเหมาะสม ซึ่งขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี แต่หลายๆ ครั้งที่มีการผสมผสานทั้งสองวิธีเข้าด้วยกัน เพื่อการศึกษาที่ละเอียดหลายๆด้าน และเป็นประโยชน์ในทางจิตวิทยามากยิ่งขึ้น

จิตวิทยา

จิตวิทยา (อังกฤษ: psychology) คือ ศาสตร์ที่ว่าด้วยการศึกษาเกี่ยวกับจิตใจ (กระบวนการของจิต) , กระบวนความคิด, และพฤติกรรม ของมนุษย์ด้วยกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ เนื้อหาที่นักจิตวิทยาศึกษาเช่น การรับรู้ (กระบวนการรับข้อมูลของมนุษย์) , อารมณ์, บุคลิกภาพ, พฤติกรรม, และรูปแบบความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล จิตวิทยายังมีความหมายรวมไปถึงการประยุกต์ใช้ความรู้กับกิจกรรมในด้านต่าง ๆ ของมนุษย์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน (เช่นกิจกรรมที่เกิดขึ้นในครอบครัว, ระบบการศึกษา, การจ้างงานเป็นต้น) และยังรวมถึงการใช้ความรู้ทางจิตวิทยาสำหรับการรักษาปัญหาสุขภาพจิต นักจิตวิทยามีความพยายามที่จะศึกษาทำความเข้าใจถึงหน้าที่หรือจุดประสงค์ต่าง ๆ ของพฤติกรรมที่เกิดขึ้นจากตัวบุคคลและพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในสังคม ขณะเดียวกันก็ทำการศึกษาขั้นตอนของระบบประสาทซึ่งมีผลต่อการควบคุมและแสดงออกของพฤติกรรม

จิตวิทยาเป็นศาสตร์ที่ศึกษาค้นคว้าเพื่อนำข้อมูลความรู้มาเสนอ อธิบาย และเพื่อควบคุมและเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของมนุษย์และสัตว์ จิตวิทยามุ่งศึกษาด้านความสัมพันธ์ระหว่างกระบวนการของร่างกายกับจิตใจ ด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นระเบียบแบบแผน เพราะร่างกายและจิตใจมักมีการแสดงออกร่วมกัน อีกทั้งยังแสดงออกในแนวทางที่สามารถทำนายได้

[แก้]ภาษาทางจิตวิทยา

จิตวิทยาก็มีการบัญญัติศัพท์ขึ้นมาเพื่อใช้ในการศึกษาเช่นเดียวกับศาสตร์อื่น ๆ คำศัพท์บางส่วนประกอบด้วยคำศัพท์ที่คนทั่วไปใช้กันอยู่ในชีวิตประจำวัน คำศัพท์บางคำก็เป็นคำศัพท์ทางวิชาการที่คุ้นเคย ถึงแม้ศัพท์บางคำจะเป็นที่เข้าใจ และคุ้นเคยของคนทั่วไป แต่นักจิตวิทยาก็ได้ให้ความหมายเฉพาะเพื่อให้เกิดความเข้าใจอย่างถ่องแท้ในการศึกษาจิตวิทยา

[แก้]ปัญหาและการเลือกปัญหาของนักจิตวิทยา

เหมือนกับกระบวนการทางวิทยาศาสตร์ทั่วไป กระบวนการทางจิตวิทยา เริ่มจากการเลือกปัญหาที่สนใจ แล้วจึง สังเกต ศึกษา หรือทดลอง อย่างเป็นระบบ เพื่อรวบรวมข้อเท็จจริงที่จำเป็นต่อการแก้ปัญหา แล้วทำการรวบรวม เรียบเรียง และตีความข้อเท็จจริงที่ได้ หากนักจิตวิทยาพบแนวทางที่จะแก้ปัญหาหรือตอบคำถามที่กำหนด และสามารถนำมาสัมพันธ์ เกี่ยวข้องเป็นคำตอบของคำถามกว้าง ๆ ได้ นักจิตวิทยาก็จะสนใจ และลงมือศึกษาทันที แต่บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นจากการสังเกตสิ่งรอบๆ ตัว

นักจิตวิทยาได้แบ่งความคิดเห็นเกี่ยวกับการศึกษาทางจิตวิทยาออกเป็น 3 ฝ่าย ได้แก่ กลุ่มแรกเห็นว่า การเลือกปัญหานั้น ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะหน้าของนักจิตวิทยา กลุ่มที่สองนั้นกลับเห็นว่า การเลือกปัญหาและการตั้งคำถามควรจะเป็นไปตามทฤษฎี และกลุ่มหลังเห็นว่าความอยากรู้อยากเห็นที่เกิดขึ้นเอง เป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับการค้นคว้าทางวิทยาศาสตร์ แต่เมื่อเรามองโดยรวมแล้ว จะเห็นว่าทั้งความอยากรู้อยากเห็นและทฤษฎี ต่างก็มีส่วนช่วยในการสังเกต อธิบาย และตีความข้อเท็จจริงต่าง ๆ เพราะทฤษฎีนั้นมีบทบาทที่ช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่สังเกต และชี้ให้เห็นคำถามใหม่ ๆ อีกทั้งยังชี้ให้เห็นความเป็นไปได้ของข้อมูลต่าง ๆ ดังนั้นทฤษฎีจึงมีประโยชน์และมีบทบาทเป็นที่ยอมรับทั่วไปและทั่วโลกก็ต่างกันยอมรับ

แบบทดสอบจิตวิทยา : คนอื่นมองคุณอย่างไร

แบบทดสอบจิตวิทยา

10 ข้อ บอกความเป็นคุณ

แบบทดสอบจิตวิทยานี้จัดทำโดยฝ่ายบุคคลของสำนักงานแห่งหนึ่ง ทุกวันนี้ มันช่วยให้เขาเข้าใจพนักงานของเขามากขึ้น ทั้งหมด มีเพียง 10คำถาม ดังนั้นก็คว้ากระดาษกับปากกามาจดคำตอบของคุณกันเลย


1. เวลาช่วงไหนที่คุณจะรู้สึกดี 
a) ตอนเช้า 
b) ตอนบ่ายๆ หรือเย็นๆ 
c) ตอนดึกๆ 


2. ปกติคุณจะมีท่าทางการเดินแบบไหน 
a) เดินเร็ว ก้าวยาวๆ 
b) เดินเร็ว แต่ก้าวสั้นๆ 
c) เดินไม่ค่อยเร็ว มองตรงไปข้างหน้า 
d) เดินไม่ค่อยเร็ว ก้มหน้า 
e) เดินค่อนข้างช้า 


3. เวลาคุยกับใครคุณทำท่า 
a) ยืนกอดอก 
b) ยืนกุมมือ 
c) เท้าสะเอว 1 ข้างหรือทั้ง 2 ข้าง 
d) แตะหรือผลักคนที่คุยด้วย 


4. ท่านั่งสบายๆของคุณเป็นยังไง 
a) เอาขาพับเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง หรือนั่งพับเพียบ 
b) นั่งไขว่ห้าง 
c) ยืดขาตรง 
d) นั่งทับขาข้างใดข้างหนึ่ง 

5. เมื่อมีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกถูกใจหรือขำมาก คุณแสดงออกอย่างไรa) หัวเราะดังๆอย่างพอใจ 
b) หัวเราะ แต่ไม่ดังมาก
c) หัวเราะแบบไม่มีเสียง 
d) ยิ้มแบบอายๆ 


6. เมื่อไปงานเลี้ยง 
a) เข้าไปอย่างเป็นที่สนใจ ทุกคนต้องรู้ว่าคุณมาแล้ว 
b) เข้าไปเงียบๆ มองหาคนที่รู้จัก
c) เข้าไปอย่างเงียบที่สุด พยายามไม่เป็นที่สนใจ 


7. คุณทำงานอย่างหนัก ทุ่มเทมากๆ แต่ถูกขัดจังหวะคุณ ... 
a) หยุดพักเพื่อผ่อนคลาย 
b) รู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว รำคาญ 
c) รู้สึกก้ำกึ่ง 2 ข้อข้างบน 


8. ชอบสีอะไรมากที่สุดต่อไปนี้ 
a) สีแดง หรือ สีส้ม 
b) สีดำ 
c) สีเหลือง หรือ สีฟ้า 
d) สี เขียว 
e) สีน้ำเงิน หรือ สีม่วง 
f ) สีขาว 
g) สีน้ำตาล หรือ สีเทา 



9. ตอนที่คุณอยู่บนเตียง ช่วงเวลาสุดท้ายก่อนที่คุณจะหลับ คุณนอนในลักษณะไหน 
a) นอนหงายธรรมดา 
b) นอนคว่ำ 
c) เอียงข้าง นอนขด 
d) นอนเอาหัวทับแขน 
e) นอนคลุมโปง 

10. คุณมักฝันว่าคุณ ... a) กำลังหล่นหรือดิ่งลงไป เรื่อยๆ 
b) กำลังต่อสู้ หรือดิ้นรน 
c) กำลังค้นหาอะไรสักอย่าง หรือใครสักคน 
d) กำลังบิน หรือกำลังลอยอยู่ 
e) คุณไม่ค่อยฝัน 
f) คุณมักฝันถึงแต่สิ่งที่ดี 

รวมคะแนนแบบทดสอบจิตวิทยาเลยจ้า 1. (a) 2 (b) 4 (c) 6 
2. (a) 6 (b) 4 (c) 7 (d) 2 (e) 1 
3. (a) 4 (b) 2 (c) 5 (d) 7 (e) 6 
4. (a) 4 (b) 6 (c) 2 (d) 1 
5. (a) 6 (b) 4 (c) 3 (d) 5 (e) 2 
6. (a) 6 (b) 4 (c) 2 
7. (a) 6 (b) 2 (c) 4 
8. (a) 6 (b) 7 (c) 5 (d) 4 (e) 3 (f) 2 (g) 1 
9. (a) 7 (b) 6 (c) 4 (d) 2 (e) 1
10. (a) 4 (b) 2 (c) 3 (d) 5 (e) 6 (f) 1 


รวมคะแนนของคุณทั้งหมด แล้วมาดูวิเคราะห์กัน ... 

คะแนนเกิน 60 คะแนน

คนอื่นๆมองว่าการอยู่กับคุณเขาต้องระวังตัวเองอยู่เสมอ เห็นว่าคุณเป็นที่หลงตัวเอง เห็นแก่ตัว แล้วชอบทำตัวโดดเด่นออกมา หลายคนอาจจะชื่นชมคุณ อยากเป็นเหมือนคุณ แต่พวกเขาก็ไม่ค่อยเชื่อใจคุณและลังเลใจที่จะเข้ามาเกี่ยวข้องกับคุณมากเกินไป

คะแนน 51 ถึง 60

คนอื่นๆมองว่าคุณเป็นคนที่น่าตื่นเต้น แต่อารมณ์แปรปรวนและไม่ค่อยไตร่ตรองอะไร เป็นผู้นำโดยธรรมชาติ ตัดสินใจเร็วแต่มันไม่ถูกเสมอไป เขาเห็นว่าคุณเป็นกล้าหาญและท้าทาย เป็นคนที่พร้อมที่จะทดลองอะไรก็ได้ เป็นคนที่กล้าเสี่ยงคว้าเอาโอกาส และสนุกกับการผจญภัย ผู้คนมักรู้สึกสนุกที่ได้อยู่กับคุณ เพราะความน่าตื่นเต้นที่คุณสื่อออกมา 

คะแนน 41 ถึง 50 คะแนน

คนอื่นๆมองว่าคุณ เป็นคนร่าเริง สดใสมีชีวิตชีวา มีเสน่ห์ ง่ายๆ และน่าสนใจ เป็นคนที่มักจะเป็นศูนย์กลางของความสนใจ แต่มีความสมดุล รู้ว่าต้องทำตัวยังไง คนอื่นๆมองว่าคุณเป็นคนใจดี นึกถึงจิตใจคนอื่น และมีความเข้าใจ เป็นคนที่จะคอยให้กำลังใจ และช่วยเหลือเขาตลอดเวลา 

คะแนน 31 ถึง 40 คะแนน

คนอื่นๆมองว่าคุณ เป็นคนอ่อนไหว ระมัดระวังรอบคอบ และง่ายๆ ผู้คนมองว่าคุณ ฉลาด มีพรสวรรค์ แต่นอบน้อม ไม่ใช่คนที่จะมีเพื่อนได้ง่ายๆ แต่จะเป็นคนที่ซื่อสัตย์ต่อเพื่อนมาก และคาดหวังว่าเพื่อนก็ต้องเป็นเช่นนั้นกับคุณ คนที่รู้จักคุณจริงๆจะรู้ว่า มันต้องใช้หลายอย่างมากที่จะทำให้คุณเลิกไว้ใจเพื่อน ของคุณ แต่ในทางกลับกัน มันจะใช้เวลานานมากกว่าคุณจะยอมอภัย ถ้าความเชื่อถือนั้นถูกทำลายลง 

คะแนน 21 ถึง 30 คะแนน

เพื่อนๆมองว่าคุณเป็นคนที่มีความมานะบากบั่นและจุกจิก มองว่าคุณค่อนข้างขี้ระแวง ระมัดระวังอย่างมาก เชื่องช้า และมีความพยายาม มากๆ มันจะทำให้เขาแปลกใจถ้าพบว่าคุณทำอะไรซักอย่างโดยขาดการยั้งคิด หรือทำไปเพราะมีแรงกระตุ้นเพียงชั่วครู่ เขาจะคาดหวังว่าคุณต้องตรวจสอบทุกอย่างในทุกแง่ทุกมุม แล้วจากนั้น ก็มักจะตัดสินใจต่อต้านมัน พวกเขาคิดว่าส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะความขี้ระแวงโดย ธรรมชาติของคุณนั่นเอง 

คะแนนต่ำกว่า 21 คะแนน

คนอื่นๆมองว่าคุณ ขี้อาย ขี้กังวล และไม่กล้าตัดสินใจ เป็นคนที่ต้องการการดูแล เป็นคนที่ต้องการให้คนอื่นตัดสินใจแทน และเป็นคนที่ไม่ต้องการเกี่ยวข้องกับใครหรืออะไรทั้งนั้น ผู้คนเห็นว่าคุณเป็นคนที่กังวลในปัญหาที่ไม่มีทางเกิดขึ้นได้ บางคนคิดว่าคุณน่าเบื่อ มีแต่คนที่รู้จักคุณดีเท่านั้นจึงจะรู้ว่าคุณไม่น่าเบื่อ

**********

10 วลีทรงพลังเพื่อคนคิดบวก

สุขภาพจิตดี ได้อย่างไร

" ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว” เป็นคำพูดที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ ความหมายง่าย ๆ มีอยู่ในตัวอยู่แล้ว คือเมื่อเรามีสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตามด้วย คนที่มีสุขภาพจิตดี ก็คือ คนที่เข้าใจตนเอง สามารถปรับตัวปรับใจได้อย่างเหมาะสมกับสังคมและสภาพความเป็นจริง เมื่อมีปัญหาต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตก็สามารถคิดแก้ไขได้อย่างถูกวิธ ี คนที่อยากมีสุขภาพจิตดี จะต้องทำอย่างไรบ้าง เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตให้ดีนั้นมีหลักปฏิบัติไม่ง่ายไม่ยากเกินไปดังนี้
1.	ฝึกฝนจิตใจ ท่านพุทธทาสภิกขุ ได้บอกเราไว้ว่า “ใจสว่าง ใจสะอาด ใจสงบ ถ้ามีครบจึงเรียกว่ามนุสสา” ทุกคนควรหมั่นฝึกควบคุมอารมณ์และจิตใจของตนเองให้มั่นคง สุขุม เยือกเย็น มีเมตตา รู้จักให้อภัยและเข้าใจคนอื่น มองโลกในแง่ดี
2.	ฝึกปรับตน รู้จักปรับความคิดของตนเองให้เป็นคนมีเหตุมีผล ยอมรับฟังความคิดเห็นของคนอื่น ปรับตนเองให้เข้ากับสภาพความเป็นจริงในสถานการณ์ต่าง ๆได้
3.	ฝึกพิจารณาตนเอง สำรวจตนเองอยู่เสมอว่า ว่าตนองนั้นมีข้อเสียตรงไหนข้อดีตรงไหน ก็เก็บเป็นกำลังใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น ส่วนข้อเสียก็ปรับปรุงแก้ไข
4.	ฝึกทำตนให้เป็นประโยชน์แก่สังคม ผลการกระทำที่เกิดจากการช่วยเหลือสังคมหรือจากการกระทำคุณความดี ก็ส่งผลโดยตรงต่อจิตใจ ผู้กระทำนั้นก็มีความสุขใจ ภาคภูมิใจ และยังเป็นที่ยอมรับของคนอื่นด้วย
5.	ฝึกยอมรับและเข้าใจธรรมชาติของชีวิต ตามหลักพุทธศาสนาสอนว่า “ทุกสิ่งทุกอย่างบนโลกนี้ ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา มีเกิดขึ้น ..ตั้งอยู่..และดับไป ไม่มีอะไรจีรังยั่งยืน จงใช้ชีวิตอย่างมีสติ และเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ การฝึกตนเองมีสุขภาพจิตดีนั้น คงไม่ยากเกินไปที่จะนำไปปฏิบัติ เริ่มต้นเสียแต่ตอนนี้ ใช้ความพยายามวักนิด คิดว่าคงไม่เกินความสามารถของแต่ละคนอย่างแน่นอน แล้วท่านก็จะเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่มีสุขภาพจิตดี มีชีวิตที่เป็นสุขคะ
“สร้างสุขด้วยรอยยิ้ม” “สยามเมืองยิ้ม
เป็นคำที่คุ้นหูเราชาวไทยเป็นอย่างดี เพราะนั่นดี เอกลักษณ์ประจำชาติที่ฝากไว้ ให้เป็นความประทับใจของผู้ที่พบเห็น “ยิ้ม” เมื่อได้ยินคำคำนี้ ย่อมรู้สึกดียิ่ง เพราะอานุภาพของรอยยิ้มทำให้เราสดชื่น ทำให้เรารู้สึกมีกำลังใจ บางครั้ง บรรยากาศของการทำงานรีบเร่ง หงุดหงิด วุ่นวายได้ เช่นกัน รอยยิ้มทำให้โลกสดใส รอยยิ้มทำให้มีกำลังใจเพิ่มขึ้น ร้อยยิ้มทำให้มีความสุขเชื่อมั่น กับคำกล่าวต่าง ๆ ที่เมื่อฟังแล้ว ทำให้มองเห็นคุณค่าของ “รอยยิ้ม” การให้บริการรอยยิ้ม เป็นสิ่งที่สำคัญยิ่ง เริ่มต้นจากที่ทำงาน เราคงรู้สึกไม่สบายแน่ หากเช้าที่สดใส กลับกลายเป็นบรรยากาศที่เลวร้าย เมื่อเพื่อนร่วมงานมีอารมณ์ หงุดหงิด เคร่งเครียด มองดูแล้วสับสนวุ่นวาย ทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดวุ่นวายตามไปด้วย มองย้อนกลับอีกมุมหนึ่ง กับบรรยากาศตอนเช้าที่สดใส เริ่มต้นกับการทักทายด้วยรอยยิ้ม การทำงานย่อมดำเนินไปอย่างราบรื่นมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น เพราะทุกคนต่างสนุกสนานกับงานที่ทำไม่เคร่งเครียด และทำงานด้วยความมุ่งมั่น เต็มความสามารถ
การให้บริการผู้คน เป็นเรื่องสำคัญ เพราะผู้คนมากมาย ต่างจิตต่างใจ ดังนั้น เราควรสร้างงานบริการของเรา ให้เกิดความประทับใจแก่เขามากที่สุด รอยยิ้ม เป็นสิ่งสำคัญในการให้บริการเพราะผู้ที่มารับบริการ เขาย่อมต้องการความช่วยเหลือ ต้องการคำแนะนำหรือคำปรึกษาต่าง ๆ และคงไม่แน่เมื่อเขาเข้ารับบริการแล้ว ต้องพบกับความวุ่นวาย เคร่งเครียด หรืออาการหงุดหงิดโมโหร้าย ต่างๆ นานา ของผู้ให้บริการ หากมองย้อนกลับอีกมุมหนึ่ง เมื่อเราเป็นผู้รับบริการ เราคงไม่ต้องการพบสภาพปัญหาที่วุ่นวาย ไม่ต้องการพบคำว่าทักทายที่รุนแรง หรือการให้บริการต่างๆ การให้คำแนะนำ หรือคำปรึกษา ที่มาจากความจริงใจ ดังนั้น ร้อยยิ้มที่ดูสดใส ย่อมทำให้ผู้รับบริการประทับใจในการให้บริการ และกลับไปด้วยความสบายใจ
สภาพแวดล้อมทางสังคมดีขึ้นไปด้วย หากการให้บริการต่าง ๆ เป็นการให้บริการด้วย ร้อยยิ้ม ปัญหาวุ่นวายต่าง ๆ นานา คงลดน้อยถอยลงไป ความเคร่งเครียด สับสน วุ่นวาย อารมณ์หงุดหงิด โมโหร้ายย่อมถูกทำลายไปด้วยอานุภาพของร้อยยิ้มที่สดใส รอยยิ้ม เปรียบเสมือนแรงผลักดันที่ทำให้เรามีกำลังใจสร้างงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ขอให้ รอยยิ้ม อยู่คู่ไทยต่อไป และหวังว่า คงไม่มีสิ่งใดที่จะมาทำลายความเป็นเอกลักษณ์ของชาวไทยได้อย่างแน่นอน หากคนไทยยังมี รอยยิ้ม ให้กัน ให้ความรักความเข้าใจก่อนที่แผ่นดินไทยจะไม่มีใครดูแล
ให้ความรัก ความเข้าใจ ก่อนที่แผ่นดินไทย จะไม่มี ใครดูแล กับคำขวัญสั้น ๆ ที่เขียนเตือนใจให้คิดถึงระเทศชาติ ยาเสพติด ภัยร้ายที่คุกคามกระจัดกระจาย และเริ่มแผ่อำนาจมืดในทุกซอกมุมสังคม จะทำให้ผู้ที่เกี่ยวข้องในด้านการป้องกันและปราบปรามยาเสพติดโดยเร่งด่วย เยาวชน ซึ่งถือได้ว่าเป็นมันสมองอันสำคัญยิ่งของประเทศชาติ กำลังจะถูกทำลายด้วยภัยสังคมของยาเสพติด แล้วใครละ จะเป็นผู้แก้ไข
มุมหนึ่งของสังคม กับการป้องกันและปราบปรามยาเสพติด ย่อมเป็นสิ่งที่ท้าทายอยู่ไม่น้อยเมื่อคำขวัญเตือนใจ ข้างซองบุหรี่ ไม่ได้สร้างความวิตกกังวลต่อผู้ใช้ อิทธิพลการแผ่กระจายของยาบ้าที่เคียงคู่กันไปกับการกวาดล้างของผู้พิทักษ์สันติราษร์ หรือจะเป็นคำเตือนที่ว่า การดื่มสุราทำให้ไม่สามารถในการขับขี่ยานพาหนะลดลง แต่ดูแล้ว กลับเพิ่มประสิทธิภาพความรุนแรงในการขับเคลื่อนได้มากยิ่งขึ้น สิ่งต่าง ๆ เริมขัดแย้ง จึงทำให้เห็นคุณค่าที่ว่ายิ่งห้ามเหมือนยิ่งยุ มากยิ่งขึ้น กอปรกับภาวะเศรษฐกิจที่ตกต่ำย่ำแย่ เกิดปัญหาการว่างงาน ปัญหาอาชญากรรมเริ่มตามมา เมื่อปัญหาต่าง ๆ รุมล้อมกาย ผู้ที่ประสบกับปัญหาเหล่านั้น ย่อมแก้ไขปัญหาโดยการใช้ยาเสพติดเป็นที่พึ่ง จึงทำให้ผู้ติดสารเสพติดมีจำนวนมากขึ้นด้วย ดังนั้นเมื่อจำนวนผู้ใช้สารเสพติดมีจำนวนมากกว่าที่ต้องการจะทำลาย สารเสพติด ย่อมให้กำลังใจจากผู้ใช้มากขึ้น แล้วผลกระทบมาคืออะไร
เชื่อว่า หลายต่อหลายคน คงไอยากเสียคนที่ตนรัก หลายต่อหลายคน คงไม่อยากเสียน้ำตาให้กับยาเสพติด อย่าคิดว่าปัญหายาเสพติด ไม่ใช่เรื่องที่ตนต้องแก้ไข อย่าเห็นว่าปัญหายาเสพติดเป็นเรื่องเล็กน้อย ใครจะติดติดไป ใครจะตายช่างมัน แล้วถ้าหากลองมองย้อนกลับไป เมื่อผู้ใช้สารเสพติด เป็นคนที่เรารัก เป็นคนที่เราห่วงใย เป็นบุตรหลาน ญาติพี่น้องของเรา แล้วเราคงไม่ต้องเสียน้ำตาให้กับยาเสพติดหรือก่อนที่สังคมไทยจะถูกทำลาย ก่อนที่ เยาวชน ซึ่งถือได้ว่าเป็นมันสมองอันสมองของประเทศชาติ จะตกเป็นทาสของยาเสพติด ให้ความรัก ความห่วงใย ความเข้าใจ เขาเหล่านั้นสักนิดหยุดคิด ร่วมแก้ไขปัญหา อย่าให้คนที่ต้องเสียน้ำตาให้กับยาเสพติดคนต่อไป ต้องเป็นคุณ

การทดสอบทางจิตวิทยา (อะแวร์เนสเทส)

ใช้สีสันอย่างมีจิตวิทยา เพิ่มเสน่ห์ให้กับคุณ

ผลของสีที่มีต่ออารมณ์ สามารถใช้เป็นประโยชน์ในชีวิตประจำวันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน เพื่อเสริมสร้างและพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างเพื่อนร่วมงาน หรือระหว่างหัวหน้ากับลูกน้อง เพื่อการเปลี่ยนแปลงความรู้สึกของผู้อื่นที่มีต่อเราในแง่ต่างๆ รวมไปถึงการเสริมสร้างความมั่นใจและความมีชีวิตชีวาให้กับตนเองได้อีกด้วย ดังนั้น คอตตอน ยูเอสเอ (COTTON USA) องค์กรไม่แสวงผลกำไร เพื่อการสนับสนุนและส่งเสริมการบริโภคฝ้ายจากประเทศสหรัฐอเมริกา และคอตตอน อินคอร์ปอเรท (Cotton Incorporated) องค์กรไม่แสวงผลกำไร เพื่อการบริการด้านข้อมูลและเทคโนโลยี มีเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการใช้จิตวิทยาของสีกับสีเสื้อผ้าที่เราเลือกใส่เพื่อเพิ่มสเน่ห์ และความมีชีวิตชีวาให้กับสาวๆ ดังนี้

สาวนักสร้างมนุษยสัมพันธ์
หากคุณเพิ่งจะเริ่มงานเป็นวันแรก เพื่อเป็นการเริ่มต้นที่ดีควรเริ่มที่การปรับลุคความเป็นมิตรด้วยเสื้อผ้า โทนสีอ่อนแนวเอิร์ธโทน อย่างสีเหลือง สีน้ำตาลอ่อน สีเบจ สีน้ำตาลแดง หรือสีน้ำตาลเหลือง เพราะสีโทนนี้จะช่วยสร้างความรู้สึกที่เป็นบวกและเป็นมิตรต่อคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโทนสีพาสเทลที่ให้ความรู้สึกอ่อนหวาน สดใส และไม่เป็นพิษเป็นภัย จะช่วยให้สามารถเข้ากับเพื่อนร่วมงานได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน

สาวผู้นำ ทรงอิทธิพล
คงไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใดที่ผู้หญิงจะเข้ามามีบทบาทในสังคมปัจจุบัน ทั้งในแวดวงธุรกิจ หรือแม้แต่การเมือง ซึ่งจำเป็นอย่างมากที่ต้องอาศัยภาพลักษณ์ที่ดี สร้างความน่าเชื่อถือแก่บุคคลภายนอก และผู้ใต้บังคับบัญชา โดยการเลือกเสื้อผ้าควรเน้นสีโทนมืด อย่างสีดำ สีเทาเข้ม และสีน้ำเงินเข้ม ที่จะช่วยปรับลุคให้ดูภูมิฐาน แต่แฝงไปด้วยพลังอำนาจ ที่ใครต่อใครต่างก็ยำเกรง

สาวมาดมั่น ผู้แสวงหาความสำเร็จ
สำหรับสาวเก่ง มาดมั่น ที่แสวงหาความสำเร็จ ลองเสริมลุคความเป็นเลิศด้วยเสื้อผ้าเอิร์ทโทนสีเข้ม เช่น สีน้ำตาลเนยถั่ว สีแดงเข้ม สีส้ม และสีน้ำเงินเทา สีของธาตุดินที่แสดงถึงการเจริญเติบโต และความเจริญรุ่งเรือง เพื่อเป็นการแสดงออกถึงความเป็นผู้มีความสามารถ และเต็มไปด้วยประสบการณ์ นอกจากนี้ยังสื่อถึงความร่ำรวย รุ่งเรือง และประสบความสำเร็จอีกด้วย ประกอบกับสไตล์การแต่งตัวสุดเก๋ไก๋ ยิ่งทำให้คุณดูโดดเด่นเหนือใคร

สาวเปิดเผย ดึงดูดใจ
หากคุณต้องการลุคสาวเปิดเผย จริงใจ และเรียบง่าย สีเอิร์ธโทนผสมกับน้ำเงินเข้มหรือน้ำเงิน เป็นสีที่เหมาะมาก เพราะสีโทนน้ำเงินให้ความรู้สึกปลอดโปร่ง ใสสะอาด สุภาพ และถ่อมตน ประกอบกับสีเอิร์ธโทน อย่างสีน้ำตาล หรือสีครีมที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น เปิดเผย และเรียบง่าย ช่วยสร้างความไว้วางใจ และเป็นการเสริมเสน่ห์น่าดึงดูด น่าเข้าหากับคนรอบข้างได้เป็นอย่างดี

สาวร่าเริง รักความสนุก
สำหรับสาวที่รักความสนุก และเปี่ยมไปด้วยพลังในการทำงาน แนะนำให้เลือกเสือกผ้าสีสด อย่างสีแดง สีส้ม สีเหลืองสด และสีเขียวมะนาว เพราะสีเหล่านี้นอกจากจะช่วยเพิ่มความสดใส และความสนุกสนาน ให้ชีวิตการทำงานไม่น่าเบื่อแล้ว ยังเปรียบเสมือนเชื้อเพลิงที่คอยกระตุ้นสาวๆ ให้แอคทีฟตลอดเวลา ไม่ว่างานจะหนักหน่วงแค่ไหน ก็ไม่มีหวั่น

สาวนักคิด ไอเดียบรรเจิด
นักออกแบบ หรือนักโฆษณาที่ต้องใช้ความคิด จินตนาการ และพลังสร้างสรรค์มากๆ ลองเลือกเสื้อผ้าในโทนสีม่วง สีกึ่งกลางระหว่างสีโทนร้อนและโทนเย็น สะท้อนถึงอารมณ์ความรู้ที่หลากหลาย ที่ดูเร้นลับซับซ้อน แต่แฝงไปด้วยเสน่ห์อันเย้ายวน และนอกจากนี้ยังแสดงถึงความฉลาดปราดเปรื่อง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านฮวงจุ้ยของแฟชั่นหลายคนมักจะแนะนำให้เสื้อผ้าโทนนี้ ให้กับผู้ที่แสวงหาแรงบันดาลใจ

สาวสุขุม เยือกเย็น เป็นระเบียบ
ในบางครั้งสาวๆ ต้องเผชิญกับการทำงานในสภาวะที่กดดันอย่างหนัก ซึ่งจำเป็นต้องอาศัยความสุขุม และสมาธิ เพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นลองเลือกสวมเสื้อผ้าในโทนสีเขียว สีแห่งความสมดุล สื่อถึงความสงบ เยือกเย็น และมีระบบระเบียบ ซึ่งจะช่วยให้ปัญหาต่าง ๆ สามารถคลี่คลายไปได้โดยดี และนอกจากนี้สีเขียวยังช่วยให้รู้สึกสดชื่น และผ่อนคลายได้อีกด้วย

ต่อจากนี้ไม่ว่าคุณอยากจะเป็นสาวลุคไหน ก็สามารถปรับเปลี่ยนเสื้อผ้าสีสันต่างๆ ให้รับในทุกสถานการณ์ได้อย่างมั่นใจ แต่ต้องไม่ลืมที่จะเลือกเสื้อผ้าที่ผลิตจากฝ้ายแท้ 100% ที่สวมใส่สบาย ช่วยให้ทุกสไตล์เป็นแบบที่ใช่สำหรับคุณ

ขอบคุณข้อมูลจาก www.me-dzine.com